明星也逃不掉的腹直肌分离，你中招了吗？
对于女明星来说，身材是十分重要的，尤其是产后的明星宝妈，身材的恢复一直都是大家关注的话题，有的像是坐了个假月子，完全看不出生了宝宝；有的身材走形，为了恢复尝试各种各样的办法，吃尽苦头……
生完三胎悄然回归的何洁，屡屡引起话题，不过依然不妨碍何洁回归最爱的舞台，何洁在微博晒出北京冬奥会晚会的美照时，仙气飘飘，虽然还是有些掩饰不住的微胖，然而很快的，网友就放出原照称麒麟臂、水桶腰……
生完孩子的何洁身材并没有恢复好，6月中旬，何洁又宣布自己要开始减肥了，励志从XL变回L。通过一个月的努力，尝试了小饼干，还尝试了五六家代餐产品，终于找到适合自己的减肥方式。
在不久前何洁的工作室晒出体重秤，原本的63.9公斤变成了58.8公斤，足足瘦了10斤，兴奋的手舞足蹈，直言午饭吃火锅！！
事实上，何洁的腹直肌分离已经超2指，产后没有及时修复计划，又通过运动瘦身，加重腹直肌的分离情况。盲目瘦身塑形，真的只能让身体的状态变得更差。
“觉得生完孩子不需要做产后修复，就有一点点不听老人言的那种感觉”
何洁的经历告诉我们，没有重视产后修复的结果真是太可怕了！
那么何洁遇到的腹直肌分离是什么呢？
很多宝妈对腹直肌分离比较陌生，实际上宝妈身体已经呈现出这一状态，只是不了解，以为是正常的产后腹壁松弛膨隆，时间久了会自行恢复，殊不知却是耽误了恢复的最佳时机。
妊娠时，由于胎儿逐渐长大，腹壁皮肤肌肉极度扩张，前壁腹中央腹白线松弛，连接力量下降，腹白线越来越宽，腹壁张力超过腹白线的弹性极限，导致左右两边的腹直肌被迫分开，形成腹直肌分离。
每个宝妈腹壁情况都有所不同，腹直肌的强度力量也有不同。腹直肌相对薄弱、腹白线强度低和腹白线宽度大的女性相对容易发生产后的腹直肌分离。
最易发生腹直肌分离的人群
● 高龄宝妈：高龄宝妈由于胶原蛋白比不上年轻妈妈，于是就很容易形成腹直肌分离。
● 多产宝妈：由于腹壁的反复拉伸，容易导致腹壁松弛、薄弱，容易造成产后腹直肌分离。
● 生8斤以上宝宝的宝妈：由于胎儿太大，孕妈妈长期承受超负荷压力，所以容易形成腹直肌分离。
● 生双胞胎的宝妈：生双胞胎的宝妈跟生巨大婴的产妇是类似的原理，所以容易形成腹直肌分离。
● 悬垂腹：悬垂腹型的孕妈妈由于腹部向前隆起的程度比较大，腹肌以及弹力纤维就很容易被拉断。
● 横刀剖腹产：怀孕承重再加上剖腹产对肌体的伤害，就很容易让腹直肌分离且难恢复。
腹直肌分离的危害
● 影响产妇的气血循环
● 影响腹部发力
● 引起内脏脱垂、松弛，严重影响新妈妈的体型。
● 压迫盆底肌，使盆底肌下垂，导致阴道松弛而影响夫妻生活，继而影响夫妻感情。
● 如果腹直肌分离没有修复好的话，随着女性年龄的增长，很可能导致子宫脱垂。
腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小，导致妈妈产后出现腰背痛状况，甚至连起床都变得十分困难。
腹直肌分离的恢复之法
如果产后腹直肌分离不超过3指，自己通过矫正可以使腹直肌回位；腹直肌分离三指以上，就需要找专业人士帮忙，千万不要错失产后至关重要的恢复黄金期。
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腹直肌的问题几乎是每个生过孩子的宝妈都会遇到的，越早进行恢复计划越容易让分离的腹直肌回归正常的位置。
身材不止对明星重要，每位宝妈都希望恢复自己孕前迷人的身材，那就千万不要错过了产后恢复黄金期。
产后恢复身材并不难
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圣美妈妈
仅仅十天，脐中围缩小15cm，脐下三寸缩小9cm，脐下七寸缩小6.2cm，子宫复位良好，腹部、盆骨恢复明显。
承希妈妈
腹直肌分离严重，脐中达4cm,疗程结束后脐中1.5cm,腹部脂肪变薄，皮肤光滑，上腹围缩小6cm，耻骨缩小1.2cm。
月芃妈妈
分离腹直肌（4cm），完全闭合不到（0.5cm）腰腹部线条明显，腰围减少7cm，腹围5cm，髋骨4cm。
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